produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]
u mnie kazda redukcja bez wzgleldu na metode skutkuje zaburzeniami zywienia.po jakims czasie zaczyna sie nieppohamowany apetyt i smaki na produkty ktorych w zyciu bym nie jadl. do tego tuz po redu moze jesc i jesc i ciagle czuje glod i niedosyt. normuje sie sprawa jak przytyje do jakiegos rozsadnego dla mnie bf czyli ok 15% ponizej tego poziomu [...]
Siema tigre ja ci odpowiem w miare mozlwie oki.A wiec tak jajek nie mozna jesc zbyt duzo poniewaz maja zbyt duzo cholesterolu a co za tym idzie wieksze ryzyko powstawanie chorob miedzy innymi choroby serca miazdzyca itd: kuturysci owszem jedza duzo jajek ale oni czesto jedza same bialka bo jak by mieli jesc cale jaja z zotkami to ciezko by z nimi [...]
Ale po co zaraz zrec duze ilosci, w koncu daje sie robic jakas tam "mase" na zero, z tym, ze to wolniej oczywiscie, ale do czego sie spieszyc ? Uwazam, ze trzeba jesc tak by starczalo na ta mase, a tluszcz bedzie sie powoli wytapial
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , naleśniki (banan i masło orzechowe, dżemy) no i do tego kanapki + gainer. Jeszcze pracuje nad kolejnością i ilością ale jest to przykład produktów które mam zamiar jeść. Otóż moje pytania: 1. Lepiej podczas tej diety na mase omijać ćwiczenia? Wiem że na mase to się nie robi cardio itd bo to sie mija z celem ale pytanie też czy można [...]
busek - zgadzam się w sensie tylko żeby nie chodzić z kartką co wolno jeść i odmierzać wszystko co do grama glaca - nie, w piątek z domu nie wychodziłem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-15 20:33:41
Dobra, czas odprawic jakis nekromancki obrzed i powrocic do zywych. Czuje sie juz dzisiaj calkiem sprawnie, wiec jezeli stan ten utrzyma sie do jutra to pojde na silownie, bo juz mi dupa do przescieradla przyrosla, jesc udalo mi sie czysto i bez grzechu, mimo ze rozkladowo i kalorycznie to roznie moglo byc (zezarlam w jedno popoludnie 500 gr [...]
[...] natury technicznej. Otóż pomyślałam, że jak codzień zacznę rozpisywać posiłki od środka dnia, bo tak robię zazwyczaj i jest ok. Ale ale tak się złożyło, że mam hormonalne parcie na krew i w dwóch posiłkach przekroczyłam ustaloną dzienną ilość białka a tu jeszcze mi wolno niemal 400 kcal...i co teraz jeść? Banany z masłem? :-o Ja poważnie pytam...
[...] na czczo trudno mi sobie nawet wyobrazić zrobienie treningu na poważnie. Ponadto pytanie jak można sobie "pozwolić" z posiłkami w fazie jedzenia. Bo jakbym miał jeść to samo co teraz, tylko upchane - z góry podziękuję. Obecny tryb żywienia opiera się na "uff, nie muszę pakować żadnego gówna do mordy przez następne 2-3 [...]
rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]
Z tym węglami to racja. Staram się jeść solidną kolację z węglami przed takim wybieganiem, a potem rano też... Gdzieś czytałem, że długie wybiegania warto robić po południu, po dostarczeniu paliwa. To nie jest tak jak z samochodem i stacją benzynową. Niedzielne 25km - o ile wstanę wcześnie np o 7:00 zawsze robię na czczo. Czasami z premedytacją [...]
Strasznie mało. Skorzystaj z kalkulatora BMR, ale takiego który uwzględnia aktywność fizyczną. Obawiam się, że - jako kawał chłopa - zaczniesz jeść poniżej BMR. A to źle. Dwa trzy dni nie problem. Później się zaczynają kłopoty. Zgadza się, dopuszczam taką możliwość. Muszę jednak sprawdzić jak będę funkcjonował i trochę tak metodą prób i błędów [...]
[...] fatu aż do 10%, bo fitmodelem nie będę. Chcę natomiast zejść do takiego poziomu w którym będe znał swoje ciało na tyle, że dalej będę wiedział już intuicyjnie co i jak jeść żeby osiągnąć taki lub inny cel :-) Niestety, to co jest teraz będzie inne za jakiś czas! Zmieni się poziom Twoich hormonów itd. Nigdy nie wiedziałem jaki mam % [...]
Teraz to przesadziles ;) Organizm nie odklada tluszczu ktory zjadasz. Gdyby bylo tak jak mowisz, to wystarczyloby jesc do woli, byle low fat - i nigdy by sie nie tylo. To wegle a nie tluszcz sa odpowiedzialne za odkladanie tkanki tluszczowej, co dobitnie udowadnia LCHF - mozna jesc i 8 tysiecy kalorii - gdy nie ma w jedzeniu wegli - nic sie nie [...]
[...] występooje w masle, serze żoołtym, żoołtkach jaj – jednak są to wartości średnio 15 razy mniejsze niż we wspomnianej wątroobce -- z tym ‘ile można jeść jajek’ – chodziło mi o znoodzenie się nimi:) -- co do kwestii ładowania ww w przypadku aeroboow na czczo jako jedynego treningu w ciągu dnia [...]
Mam 165 cm. 60 kg., i podobno dobre spalanie bo mogę jeść wszystko i w każdej ilości, a i tak bardzo trudno mi przybrać na wadze. Trenowałem cały ubiegły rok, ale niestety ze względu na brak czasu nie było to bardzo systematyczne. Wtedy kiedy trenowałem najbardziej systematycznie to ćwiczyłem co drugi dzień, głównie klata, biceps, triceps, [...]
[...] się troche wciągając się w lucytacje z Krzysztofem. Widzisz, ja się zgodze z tym, że należy się racjonalnie odżywiać, ale to jest oczywiste samo w sobie!! musisz jeść bez względu na to czy chcesz przybrać na wadze, zmniejszyć ją, czy po prostu być zdrowym gościem. I żadne suplementy NIE muszą Ci tego przypominać. Cóż, jeśli kolorowe [...]
1. Jeżeli robisz Hiita i masz siatę, to powinienś jeść jak smok. Dużo, dużo, więcej. Rzeby się coś w mięśniach ruszyło. Bez tego nic nie będzie. A po mięsiącu wysiądziesz. Albo złapiesz kontuzję. - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada [...]
dp, bardzo ładnie ci idzie. Jakby co to pytaj. Czekam teraz na pomiary i dalsze pytanie w sprawie diety jesli bedziesz miał ;) maajkeel, dieta ładnie ułozona, widze, ze zadabałes o posiłki około-trenignowe. Co do ilosci zjadanych kalorii, to jak ci sie trafi jeden dzien, ze zjesz mniej, to mozesz go zrekompensowac nastepnego dnia podbijajać o te [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
